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主動放松,緩解壓力帶來的緊張感

愛心理網 2021-07-30 17:38:55 瀏覽量

  幫助學生緩解壓力帶來的緊張感,教師可以通過生理調節法和體育鍛煉法來教導學生。Tmn愛心理網

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  1、生理調節法Tmn愛心理網

  面對突如其來的學習壓力事件,如在面對考場上思維的空白、學習成績排名的落后、競賽的緊張氛圍時,學生可能會突然出現生理上的喚起,如呼吸急促、大腦空白、胸悶氣短、四肢僵硬等。情緒上則表現為緊張、焦慮。這時教師可以指導學生先通過深呼吸等方式,緩解學生的焦慮和緊張的情緒,等待學生恢復平靜后,再尋求解決辦法。Tmn愛心理網

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  2、體育鍛煉法Tmn愛心理網

  當學習壓力事件發生時,學生的能量受到抑制,容易產生緊張、焦慮等消極情緒,此時再繼續學習有可能會使他們感到枯竭。此時,教師不妨帶領學生開展一些體育鍛煉活動,幫助他們有效地宣泄負性情緒,提高對身體的掌控感,增強對痛苦的耐受力。例如,教師可以組織學生參加持續的體能訓練,集體的體育活動(集體跳繩、拔河、接力賽等),督促學生鍛煉身體,以此來提高學生應對學習壓力的能力。Tmn愛心理網

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